空腹のときに運動をすれば、やせる効果が高まりますか? 

「 最後のダイエット 」の 連載

 

Q61 空腹のときに運動をすれば、やせる効果が高まりますか? 

 

A そんなことはありません。

 

空腹時のエネルギー消費は、 なんとなく体内の余分な脂肪を分解してくれそうな気もしますが、 実際には特に効果はありません。それどころか、 空腹をおしての運動は、 体の負担になってしまいます。

 

といって食後すぐの運動はもっといけません。体内の血液が胃に集まって消化活動に精を出さなければならないのに、 運動のために血液が体の各組織に回ってしまい、胃が働かなくなってしまうからです。

 

やせるための運動なら、 食後1時間から1時間半の間、ちょうど脂肪を蓄えるホルモンであるインスリンが増加し始めるころがねらい目です。 

 

インスリンは、運動をすると増加がかなり抑えられ、食事によって得たエネルギーが体内に蓄積されにくくなるのです。

出典  最後のダイエット
鈴木吉彦 著 (株) 主婦の友社 発行