やせるのに最適な運動は水泳だというのは本当ですか?

「 最後のダイエット 」の 連載

 

Q58 やせるのに最適な運動は水泳だというのは本当ですか?

 

A 水泳は全身運動で有酸素運動ですし、消費エネルギーも高いので、やせるのに適しています。

 

ただし、太っている人には浮力が働くため消費エネルギーは落ちるかもしれません。
また、水泳で特によく使われる二の腕と太ももの筋肉が発達して、筋肉太りになりがちです。

 

さらにバタフライやクロールなどで必死に泳ぐ状況では、酸素も十分にとり入れられないので、脂肪は消費されにくい割に体力だけは消耗し、ダイエット効果やシェイプアップ効果はあまり上がりません。

 

水泳で効果を上げようと思うなら、平泳ぎやゆっくりしたクロールで、長く泳ぎ続けることです。

 

そして、ジョギングなど他の有酸素運動との組み合わせを考え、特定の筋肉だけが発達しすぎないように工夫することが大切です。

出典  最後のダイエット
鈴木吉彦 著 (株) 主婦の友社 発行