牛乳を飲み過ぎると太るって本当ですか?

「 最後のダイエット 」の 連載

 

Q48 牛乳を飲み過ぎると太るって本当ですか?

 

A 本当です。

 

牛乳は9割が水分ですが、あとの1割の中には糖質、タンパク質、脂肪、カルシウム、ビタミンB12などが豊富に含まれています。特にカルシウムの補給源としては、大切な食品です。

 

1日1~2杯なら、まさに健康食品ですが、水代わりにガブガブ飲んでしまうのは、ダイエット中にはちょっと考え物。必要以上にとることは肥満につながるのです。

 

牛乳は140mlで80kcalですから、水代わりにと、例えば1パック(1000ml)
飲んでしまうと、なんと約570kcalもエネルギーをとることになります。

 

1日に牛乳を多量に飲む習慣のある人はスキムミルクやローファット牛乳にして、1日に多くても400mlにまで減らす必要があります。

 

出典  最後のダイエット
鈴木吉彦 著 (株) 主婦の友社 発行