体重は1日に1~2kgくらい変わりうる?

「 まちがいだらけのダイエット」の 連載

 

ある意味では正しい

 

人は生きていますから、少しの変化があるのは当然でしょう。普通の生活をしていても、食べた物の量、排泄物の量などによって、1日に500~1500gくらいの増減はあると考えられます(日差変動)。

 

特にアルコール類を飲んだその日は体重が増え、翌朝は脱水傾向となっているなど、体重は大きく変動します。

 

ある意味ではまちがい

毎日、一定の時間に、ほぼ同じ条件で体重を測っていれば、少しの変動があってもだいたい一定の体重の上下1.5kg位の幅の中に入っているはずです。

 

ただし、これが日ごとにプラスに変わっていくとすれば、日差変動だと見逃してはいけません。少し太り始めた時にすぐに対処して体重をもとに戻すことが、「肥満」のならないための大事なポイントです。

 

出典 まちがいだらけのダイエット
鈴木吉彦 著 (株) 保健同人社 発行